6 posilkow

Witam przeglondałem twoje dzieło i szczerze powiem bardzo fajna sprawa. Moja uwagę zwrócił fakt iż w pozycji Dieta mogłeś dać rozkład na 6 posiłków a nie 5 bo z teg oco czytuje, co niektórzy rozkładają na tyle diety. Swego czasu kiedyś bawiłem sie w exelu i z takich rzeczy mogłbyś dodaćjest przycisc (makro) z diety do dziennika bo z dziennika do [...]

Dlatego powinniśmy jeść odpowiednio zbilansowane posiłki zawierające w miarę równą porcję białka w każdym posiłku dzieloną na 5-6 posiłków zawierających oprócz białka także węgle lub tłuszcze albo oba w zależności od posiłku. Tylko białkiem da się zbudować masę mięśniową, tłuszcze i węglowodany służą do zaopatrywania w energię, czyli należy ich [...]

Myślałem o czymś takim: - 5 lub 6 posiłków dziennie, tak co 3 godziny (wiesz, żeby jeść mniej ale częściej) - ograniczenie tłuszczów, czyli takie posiłki jak na przykład: pierś z kurczaka z warzywami i ryżem - ograniczenie napojów gazowanych i słodkich, czyli picie wody (słodyczy nie jem więc nie ma problemu z tym) - do tego dorzucić FatBurnera [...]

zaczekaj na odpowiedz a nie po paru godzinach odrazu z krzykiem nam niekt nie płaci!! wiec ciesz sie ze wogule ktoś to sprawdza posilek 1 Musil z suszonymi owocami-120g /płatkiw owsiane +rodzynki+orzechy Mleko 0,5% tłuszczu 300g /ok Twarożek chudy 125g /ok Rodzynki suszone 30g /dodaj do owsianych płatków tran-2 kapsulki /ok posilek 2 Chleb [...]

Dziwnie to piszecie"białko w umiarkowanych ilościach" Żeby przybrać mięska to najlepiej idźcie do działu odżywianie. Jedzcie po 5-6 posiłków dziennie, bogatych w białko, wegle i tłuszcze. Nie ograniczajcie tłuszczy bo w waszym wieku są one potrzebne( w każdym są). Trzeba jeść , jeść i jeść , nie ma innej rady, kreatyna to nie jest [...]

sorry ze sie wcinam w temat i nic ciekawego nie wnosze do tematu ale ELD Twoj plan jedzenia a szczególnie drugi posiłek a szczegolnie te 200g kuraka tak strasznie mi sie podobalo ze az pochwalic musze!;p gdyby tylko hajs byl to 200g kuraka dawalbym do kazdego z 6 posiłków! :D

zajmij sie dietą... ja nie mam jakiejś ustalonej, jem intuicyjnie ale i tak mam 6 posiłkow w tym 4 na ciepło(mieso, ryż, makaron,itd) i wcale jakos nie jestem wielki;) poczytaj o zbilansowanej diecie, policz jak by to wyglądało u ciebie, a suple zostaw sobie na później;)

Właśnie dieta... i tu jest problem. Nigdy wcześniej nie układałem sobie diety. Chciałbym jakąś ułożyć z tym że nie wiem jak to zrobić. Czytałem ten artykuł: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html lecz tam bardzo ogólnie jest opisane jak to zrobić. Jedyne co się z stamtąd dowiedziałem to to, że musi być 5-6 posiłków które [...]

spalacz lipixor, 5g mono + dextrose I posiłek *szklanka płatków owsianych zalanych wrzątkiem *5 jaj gotowanych na miękko/twardo *łyk oliwy z oliwek / garść orzechów II posiłek *150g piersi z kurczaka *50 g ryżu paraboiled *łyk oleju z pestek winogron III posiłek przed treningowy *100g piersi z kurczaka *100g ryżu paraboiled *serek + łyżka dżemu [...]

Chyba, że 5 jest lepsze od 3 - 80g białka w jednym posiłku ? Jestem ciekaw jak się musi czuć po zjedzeniu tego wszystkiego chyba że ma nadzwyczajnie wysoki metabolizm Oo Oczywiście mitem jest że powinno spożywać się 5-6 posiłków dziennie ale chodzi mi tu o samopoczucie a jeszcze niech kolega napisze który posiłek jest po treningu a który przed. [...]

łokurva podstaw nie posiadasz. dieta z dupy a ty do tego chcesz wbijac jeszcze grama tescia rozloz diete na 5-6 posilkow bialko 3g /kmc wegle 5-6g/kmc tluszcze 1g/kmc zaczynac cykl i w polowie dopiero o diete pytac i to w dopingu - smiech na sali

Wbrew pozorom regeneracja jest wazna, szczególnie jak biegasz, wiem cos o tym ;) Do tego masz jeszcze siłownie. Ile kalorii powinny mieć te posiłki, podejrzewam że nie zdołam zjeść 6 posiłków dziennie bo wypijając 0.5l mleka już jestem napchany Aha dzięki za pomoc, Sog już poleciał Kalorie rozłóż sobie mniej wiecej równomiernie, ale tak by [...]

zrub 5-6 posiłków dodaj zdrowych tłuszczy napisz proporcje b/t/w a aeroby na czczo z odpowiednim tetnem

Dobre pytanie! Też się nad tym zastanawiam. Jeśli dobry Bóg i dietetyczny mesjasz na Ziemi (Koniu) dadzą to gdzieś w okolicach Świąt Wielkanocnych moja waga będzie w okolicach tego co powinno być raczej zadowalającym wynikiem. Jak siebie znam to wtedy powiem, że efekty jeszcze mnie nie zadowalają i będę działał coś dalej. Ale do rzeczy ... to [...]

No więc kolego, suple to nie wszystko. Musisz zabrać się za dietę! Podejrzewam ze w czasie dnia jest bardzo mało. Jedz 5-6 posiłków dziennie. 57 kg przy 180cm to bardzo mało ;) Jeżeli będziesz już miał dietę możesz dokupić suple. Kup jakiegoś gainera albo carbo, Twoja dieta powinna zawierać sporo węgli i być kaloryczna. Ewentualnie możesz jeszcze [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki,ławka ze skosem,sztanga,wyciąg, za kilka dni drązek Dieta :dokladnie rozpisanej nie ma, z braku funduszy, ale 6 posilkow co 3 godziny, i staram sie tak aby bylo tak jak byc powinno czyli dbam o wegle,bialko, zdrowe tluszcze Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak, mam [...]

[...] polewe cyklu jak sezonowiec , alko co weekend , ale o dziwo do poki pilem szlo jak przestalem nic wiecej sie nie udalo wykrzesac) , diety nie mam az tak ulozonej , 6 posilkow sniadanie zawsze takie samo platki banan oliwa odrzywa pozniej 3 posilki z miesa 300g kury lub wolowiny 50g ryzu wazywa , pozniej jakies jajaka lub makrela , na [...]

jak masz szybką przemiane materi do tego bedziesz szamal 6 posilkow dziennie to wg mnie szkoda twojego czasu na ukladanie diety bo i tak nic z tego nie bedzie ... ale jaka lyzka duza mala zwykla kopiasta? kopiasta lyzka oliwy ? Zmieniony przez - PlayerOne w dniu 2009-07-31 19:29:43

chodziło mi o jedzenie 6 posiłkow dziennie przez co jeszcze bardziej zwiększy przemiane materii a co do jedzenia o wiele wiecej to mam odmienne zdanie szybka przemiana materii powoduje to ze praktycznie wszystko nie idze w mase a w energie wiekszość tego co zje to wypoci albo wydali

[...] Bez nadwyzki nie przytyjesz. Sprobuj zjesc 4000kalori dziennie w 4 posilkach w ktorych przewazaja wegle. Raczej trudne. Nie dasz rady, ale sie trzymasz zasady ze nie jesz 6 posilkow. To zjadasz mniej bo twoje 4 sa mniejszej objetosci. Czyli zjadasz mniej kalori niz potrzebujesz. To ta nadwyzka ktora jest indywidualna dla kazdego organizmu jest [...]